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　　據(jù)統(tǒng)計，大約有75%的孕婦在懷孕期間曾發(fā)生過水腫，且在懷孕七八個月后，癥狀會進(jìn)一步加重，這是由于子宮越來越大，壓迫到下腔靜脈，造成血液回流不暢而引起的。

　　多數(shù)孕婦是由于增大的子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血回流受阻而導(dǎo)致下肢輕度水腫、這種水腫一般在經(jīng)過一段時間休息后能夠消退，早晨輕、晚間重，不是病理現(xiàn)象。但若下肢水腫，休息6小時以上仍不能消退，且逐漸向上發(fā)展，那就不正常了，若孕婦同時合并有心臟病、腎病、肝病、高血壓、營養(yǎng)不良等就應(yīng)引起高度重視，因?yàn)檫@些并發(fā)癥會對孕婦及胎兒產(chǎn)生嚴(yán)重后果。

　　對準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的影響

　　懷孕五六個月時，多數(shù)的準(zhǔn)媽媽小腿或足背會出現(xiàn)浮腫，這種浮腫一般白天出現(xiàn)，夜間休息至第二天清晨起床前自然消失，一般來說，這種浮腫屬于孕期正常的生理性浮腫，不需要藥物治療。但如果準(zhǔn)媽媽的浮腫超過膝關(guān)節(jié)，并且經(jīng)過休息浮腫不消退，甚至全身都浮腫起來，就是不正常的病態(tài)浮腫了，應(yīng)及時就醫(yī)，不然水腫會使體內(nèi)有效循環(huán)血量驟減，使供給胎兒的血液減少，胎兒在子宮內(nèi)容易缺氧，影響生長發(fā)育。另外，浮腫嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽還容易患上妊娠期高血壓疾病，容易造成產(chǎn)前子癇而危及生命。

　　孕媽媽一定要知道的

　　有水腫的準(zhǔn)媽媽要注意適當(dāng)減少飲食中鹽的量，食鹽過多會產(chǎn)生口渴，必然大量飲水，水、鹽積聚在體內(nèi)超過腎臟排泄能力，就會導(dǎo)致水腫加重。

　　少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫：

　　每天別忘記進(jìn)食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和礦物質(zhì)，它們可以提高機(jī)體的抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

　　蛋白質(zhì)攝入不足會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，引起水腫，孕媽媽每天一定要保證攝入畜、禽、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和大豆類食物。這些食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　盡量不去餐館就餐，因?yàn)椴宛^炒出來的菜放鹽量較多，容易使準(zhǔn)媽媽攝入過多的鹽分，從而導(dǎo)致原有的水腫進(jìn)一步加重。

　　平口里應(yīng)少吃糖果、蜜餞等過甜的食物，也要少喝可樂等含糖量高的飲料，因?yàn)檫^甜的食物容易導(dǎo)致水腫加重。

　　烹調(diào)時可以用醋來調(diào)味，以減少鹽、醬油、味精的用量，減少鈉的攝人。

　　香腸、熏肉、火腿、燒雞、松花蛋、咸鴨蛋、咸魚、榨菜、酸菜、方便面、話梅、魷魚絲等均含有較多的鹽，最好不吃這些食物。

　　對于準(zhǔn)媽媽來說，要想預(yù)防或減輕孕期水腫，需要注意以下幾點(diǎn)：

　　坐著時把腳稍稍墊高，有利于腿部的靜脈血回流到心臟。

　　平躺時把腳抬高，能夠使血液更容易回流到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

　　穿大小合適的平跟鞋、透氣性好的短襪或孕婦專用的彈性長筒襪。有助于減輕足部壓力，預(yù)防水腫。

　　睡覺時選擇左側(cè)臥位，減輕心臟、肝臟、腎臟的負(fù)擔(dān)，每天臥床休息至少9~10小時，中午最好能有1小時的午睡。

　　熱水泡腳可加強(qiáng)血液循環(huán)，體內(nèi)多余的水分會排出一部分？特別是冬天，用熱水泡腳還可驅(qū)寒、保暖、消除疲勞，泡腳后擦干腳，再進(jìn)行按摩，去除水腫效果會更好。

　　經(jīng)常散步，借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順暢地返回心臟，因此散步對于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

　　睡前按摩小腿、腳背可以減輕水腫?？捎蓽?zhǔn)爸爸幫忙按摩，按摩時要由下往上，這樣才有助于血液返回心臟，力度以舒服為宜。睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。

　　踏步抬腿運(yùn)動能幫助減輕水腫現(xiàn)象？孕媽媽可以抓住一個支點(diǎn)保持身體平衡，然后進(jìn)行踏步抬高大腿運(yùn)動。走臺階鍛煉小腿的肌肉也可起劍同樣的效果。

　　清淡飲食，多吃一些瓜果蔬菜，嚴(yán)格控制鹽的攝入量，一般每日控制在6克以下。另外，要定期產(chǎn)檢，復(fù)查尿常規(guī)。

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